El especialista subraya que la nutrición, el ejercicio, la estimulación mental, el descanso y el uso responsable de suplementos son claves para proteger el cerebro.

El científico Hugo Palafox, especialista en oxidación y metabolismo celular, advirtió sobre el aumento de enfermedades neurodegenerativas en Guatemala y enfatizó la importancia de adoptar medidas preventivas desde casa. Según explicó, mantener un cerebro sano no solo ayuda a evitar padecimientos neurológicos, sino que también fortalece la memoria, la concentración, el equilibrio emocional y la energía mental.

Entre sus principales recomendaciones destaca la alimentación equilibrada, rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, frutas, vegetales y granos integrales. El doctor resaltó el papel del glutatión, uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo, que protege a las neuronas del daño oxidativo y apoya la desintoxicación celular.

“Con el paso de los años, la producción de glutatión disminuye, por lo que es recomendable considerar suplementos alimenticios que actúen como precursores para estimular nuevamente su generación”, explicó Palafox.

Además de la nutrición, el especialista recomendó la actividad física regular, con opciones sencillas como caminatas de 30 minutos, baile, natación, yoga o ejercicios de fuerza y equilibrio. Estas prácticas estimulan áreas cerebrales vinculadas con la memoria, el lenguaje y el estado de ánimo.

La estimulación cognitiva también es esencial. El Dr. Palafox sugiere leer en voz alta, aprender un nuevo idioma, practicar juegos de estrategia o mantener conversaciones cotidianas, acciones que ayudan a mantener el cerebro activo, curioso y crítico.

Finalmente, destacó el valor del sueño reparador. Durante la etapa de descanso profundo, el cerebro elimina toxinas, consolida recuerdos y se prepara para un nuevo día. Reducir el uso de pantallas antes de dormir y establecer horarios regulares son prácticas que mejoran la calidad del sueño.

“El cuidado cerebral debe integrarse en la vida diaria. Una buena alimentación, el ejercicio, la estimulación mental, el descanso adecuado y el uso responsable de suplementos alimenticios pueden marcar la diferencia en la prevención de enfermedades neurológicas en Guatemala”, concluyó el especialista.