Cuando las temperaturas se elevan, nuestro cuerpo nos envía señales claras: sudoración intensa, fatiga y pérdida de concentración son la antesala de una deshidratación incipiente. Más allá de saciar la sed, una estrategia de hidratación planificada contribuye a mantener el equilibrio físico y mental durante toda la jornada.
Recomendaciones esenciales para días calurosos
- Mantén un patrón regular: procura beber entre 2 y 2.5 litros de agua diarios, distribuidos en pequeños sorbos cada 1–2 horas, antes de que aparezca la sed.
- Elige bebidas ligeras: opta por agua pura o infusiones frías sin azúcar; los refrescos azucarados pueden descompensar el aporte hídrico y añadir calorías vacías.
- Incorpora frutas y verduras: sandía, melón, pepino y hojas verdes suman hidratación extra y nutrientes clave.
- Adecúa según tu rutina: si realizas actividad física o trabajas al aire libre, añade 300–500 ml adicionales por hora de ejercicio.
Hidratación práctica en movimiento
Para quienes pasan fuera de casa gran parte del día, contar con envases confiables marca la diferencia. Agua Loa de Industrias San Miguel (ISM) nació como respuesta a esta necesidad: botellas ergonómicas, libres de azúcares añadidos y elaboradas con PET reciclado, que facilitan un consumo responsable sin sacrificar calidad.
“En ISM queremos fomentar el hábito de hidratarse de forma constante y consciente, especialmente en esta época de calor. Nuestros productos están diseñados para acompañar a cada consumidor y al mismo tiempo reducir el impacto ambiental”, explica Miriam Melgar, Jefa de Comunicación Externa y Sostenibilidad de ISM.
Responsabilidad con el entorno
Además de promover una ingesta adecuada de líquidos, ISM impulsa campañas de reciclaje posconsumo y utiliza procesos de envasado sostenibles, cerrando así el ciclo de uso y reutilización del plástico.
Con estos hábitos sencillos —beber con regularidad, elegir bien lo que tomamos y apoyar iniciativas de cuidado ambiental—, la temporada de calor puede ser una etapa más saludable y placentera. Después de todo, hidratarse bien es cuidarse… y cuidar de todos.
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